Як швидко накачатись? Як правильно качатись?

На фото: типовий “захімічений” качок п’є протеїн.

Мені слово “качок” взагалі не подобається. Є ж нормальні синоніми – атлет, культурист і т.д.
Хоча у мене і є окремий блог про бодібілдинг, я вирішив цей допис написати тут.
Щось типу відповідей на часті запитання

Отже
Як швидко накачатись?
Взагалі-то такого слова і немає – качатися. Якщо ти прийшов в зал, ти або силовик (пауерліфтер), або бодібілдер. Іншого не може бути. Одночасно всім займатись неможливо. Отже – більшість – культуристи або бодібілдери.
Наскільки швидко можна “накачатись” – залежить від Вашої мети. Дехто тренується все життя, у мене вже стаж більше 3-х років. Дехто пише – я походив тиждень (місяць) і вже є результат. Це все відносно, друзі. Якщо ти “натуральний” атлет, до хорошого результату з нуля – потрібно років 5-10 мінімум.

Тому фрази – накачатись за тижеднь, за 2 тижні, за місяць – мене просто добивають. А ще є спортсмени, які перед літом хочуть “накачатись”. Мабуть, всі інші тупі? Можна просто навесні прийти в зал – і за 3 місяці набрати фантастичну форму – і потім вже рік не “качатися”.

2-й етап – купив собі протеїн.  Які побічні ефекти?

Побічні ефекти від протеїну –  погодьтесь, для тих хто ” в темі”, це звучить досить смішно. А для звичайних людей – ні. Я бачив по телевізору казали – креатин – це яд взагалі. Щось там почали збільшуватись органи. Передачу не пам’ятаю, йшла по 1+1, якраз про стероїди у спорті.

Скільки я з нього наберу?

Це питання ще гірше попереднього.  Те, що ти купив протеїн, ще нічого не означає. Від нього може бути зовсім мало толку, якщо не тренуватись інтенсивно і не викладатись на всі 100%. Та ще у всіх він засвоюється по-різному. А ще, щоб відчути результат, треба пити його регулярно, а це коштує немало грошей. Від 300 гривень на місяць і вище, якщо вживати постійно. Тоді і буде помітно результат. Але потрібно розуміти, що якогось там супер-фантастичного результату досягнути не вдасться. Це просто як їжа, якщо є можливість отримувати ту кількість білка зі звичайної їжі – добре, але не факт, що так буде дешевше.

Навіщо качатися?

Ось це питання взагалі ключове) І визначитись потрібно з самого початку – для чого Вам це взагалі.

Варіанти такі:

– виступати на змаганнях;

– просто бути сильним для себе (просто цікаво – з потенційною можливістю в майбутньому виступати на змаганнях);

– звернути на себе увагу інших;

– вести здоровий спосіб життя – і чудово себе почувати;

– додає впевненості (відносно).

Ще запитання.

На старості все обвисне?

Теж тупе  твердження, яке більшість тримає у себе в голові.

А ще ілюзія – що всі хто “качається”, стають такими-собі “качками із журналів”. Тобто “розкачуються” до безмежних об’ємів, які потім і обвисають. Якщо ж Ви хоча б раз були в залі, то Ви побачите – що таких і близько немає, а більшість – худющі атлети, які за кілька років навіть кілограму не можуть набрати. Так, “хіміки” є, але вони не претендують стати чемпіонами. Хімія стала їх самоціллю. Так, вони дійсно, що називається, “великі” – але сенсу з цього зовсім небагато, жодних пропорцій, жодної краси.

А ось ще. Наскільки шкідливо займатись “залізним спортом”?

Вони всі не доживуть і до 40!  Помруть від протеїнів і стероїдів, посадять серце.

Ну і що з того, що він великий? У нього ж від стероїдів не стоїть!

Або – “Дивись який він великий, а який член у нього маленький”.

І це абсолютно не жарт – багато хто так і думає.

А ще травми. Ну травми, дійсно можуть бути, в будь-якому спорті я б сказав би. Тому це не можна вважати якимось недоліком чи типу того.

Ще цікаве запитання. Як правильно качатись?

Хіт запитів в пошукових системах. Як правильно качатись, як правильно накачатись, як накачатись вдома (мабуть, сидячи біля телевізора).

Все доволі просто – потрібна хороша техніка виконання вправ, а також хороша програма. Багато суперечок – яка програма краща, яка гірша. Багато тренерів беруть гроші за складання такої програми, але не факт, що це допоможе. Спробуйте скласти собі самі. А от з технікою допоможуть (навіть безкоштовно), досвідчені спортсмени – якщо такі є в залі. З часом Ваш рівень техніки буде ставати кращим і кращим.

Ви дійдете до певного моменту – ніби техніка вже хороша, і харчування теж, але програма не дуже. Можна змінювати програму, поступово переходити на “циклічні”, більш просунуті системи. Головне в цьому – не пропускати тренувань – і все вийде. Головна проблема в тому – що пропускаючи лише кілька тренувань – ланцюжок обривається – і все.

Можете писати, що цей спорт взагалі безглуздий, але я бачу, що Ви взагалі ніяким спортом не займаєтесь, лежите на дивані і дивитесь телевізор, попиваючи пивка. Або скажете – колись я був супер-спортсменом, але потім я кинув