Отже, зараз я в категорії 100 кг.
Присідання зі штангою на плечах – 130 кг
Жим – 105 кг
Станова тяга – 200 кг.
Всі ці вправи я робив на раз, але думаю зміг би повторити на змаганнях… (Починати потрібно було б з 120-100-180)
Отже – сума 435 кг.
На перший розряд необхідно 505 кг, на КМС – 550. (бездопінгова федерація, безекіпірувальний дивізіон).
Можна лише розраховувати підняти присідання до 180, тягу до 220, і жим до 125. Вийде 525. Це в кращому випадку, присідання так швидко буде нереально підняти. Але я думаю набирати вагу (зараз моя вага 92 кг) хоча б до 96-98 кг. За рахунок цього можна буде покращити результати.
Як виконуються необхідні вправи – можете глянути на відео:
[hana-flv-player video=’http://konus.pp.ua/wp-content/uploads/2011/12/powerlifting.flv’ /]